赤色光療法 vs 太陽光

光療法
夜間などいつでもご利用いただけます。
屋内でプライバシーを保ちながら使用できます。
初期費用と電気代
健全な光のスペクトル
強度は変えることができます
有害な紫外線はありません
ビタミンDなし
エネルギー生産を改善する可能性がある
痛みを大幅に軽減します
日焼けにはつながりません

自然光
いつでも利用できるわけではありません（天候、夜間など）
屋外のみ利用可能
ナチュラル、コストなし
健康な光のスペクトルと不健康な光のスペクトル
強度は変更できません
紫外線は肌ダメージなどを引き起こす可能性があります
ビタミンDの生成を助ける
痛みを適度に軽減します
日焼けにつながる

赤色光療法は強力で多用途のツールですが、ただ屋外で太陽の下に行くよりも良いのでしょうか?

太陽に常にアクセスできない曇り空の北部の環境に住んでいる場合、赤色光療法を行うのは簡単です。赤色光療法は、利用可能な自然光の不足を補うことができます。ほぼ毎日強い太陽光にさらされる熱帯などの環境に住んでいる人にとって、答えはさらに複雑です。

太陽光と赤色光の主な違い
太陽光には、紫外線から近赤外線までの幅広い光スペクトルが含まれています。

太陽光のスペクトルには、健康的な波長の赤色と赤外線（エネルギー生成を促進する）、および UVb 光（ビタミン D 生成を刺激する）が含まれています。しかし、太陽光の中には、青や紫（エネルギー生成を減少させ、目を損傷する）や UVa（日焼けや日焼け、光老化やがんの原因となる）など、過剰に有害な波長が存在します。この広いスペクトルは、植物の成長、光合成、さまざまな種の色素に対するさまざまな効果に必要である可能性がありますが、人間や哺乳類一般にとってすべてが有益であるわけではありません。強い日差しの中で日焼け止めやSPF日焼け止めが必要なのはこのためです。

赤色光は狭く孤立したスペクトルで、おおよそ 600 ～ 700nm の範囲にあり、太陽光のごく一部にすぎません。生物学的に活性な赤外線の範囲は 700 ～ 1000nm です。したがって、エネルギー生成を刺激する光の波長は 600 ～ 1000nm の間です。これらの赤色と赤外線の特定の波長は、既知の副作用や有害な成分がなく、もっぱら有益な効果をもたらすため、赤色光療法は太陽光への曝露と比較して心配のないタイプの療法となります。SPFクリームや防護服は必要ありません。

まとめ
最適な状況は、自然太陽光と何らかの形式の赤色光療法の両方を利用できることです。可能であれば、日光にさらしてから、赤色光を使用してください。

赤色光は日焼けと紫外線による損傷の治癒を促進することに関して研究されています。赤色光には太陽光の潜在的な害を防ぐ効果があることを意味します。ただし、赤色光だけでは皮膚のビタミンDの生成を刺激することはできません。ビタミンDの生成には日光が必要です。

ビタミン D 生成のために皮膚を適度に日光にさらし、細胞エネルギー生成のために同じ日に赤色光療法を組み合わせることが、おそらく最も保護的なアプローチです。