光への曝露は睡眠サイクルの調節において重要な役割を果たします。赤色光療法が人気を集めるにつれ、次のような疑問が頻繁に生じます。
赤色光療法は睡眠に影響しますか？
青色光とは異なり、赤色光は人体に全く異なる形で作用する。
赤信号対青信号
青色光には以下のような効果があることが知られています。
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メラトニンを抑制する
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睡眠開始を遅らせる
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概日リズムを乱す
しかし、赤信号：
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メラトニン抑制への影響は最小限である。
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脳への刺激が少ない
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睡眠に良いとよく考えられている
赤色光療法の仕組み
赤色光療法は、特定の波長（一般的には630～660nmおよび近赤外線）の光を使用し、脳の覚醒経路を活性化させることなく、組織に浸透して細胞エネルギーを刺激します。
研究が示唆すること
研究によると、赤色光への曝露は以下のような影響を与える可能性がある。
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概日リズムのバランスをサポートする
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リラクゼーション反応を改善する
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睡眠を妨げるストレスを軽減する
結論
それで、赤色光療法は睡眠に影響しますか？
はい、ただし概して肯定的または中立的な意味で、特に他の形態の人工照明と比較した場合です。