光線療法
夜間を含め、いつでも使用できます。
屋内で、人目を気にせず使用できます。
初期費用と電気代
健康的な光のスペクトル
強度は調整可能です
有害な紫外線は照射されません
ビタミンDなし
エネルギー生産を向上させる可能性
痛みを大幅に軽減します
日焼けにはつながりません
自然光
常に利用できるとは限りません（天候、夜間など）。
屋外でのみ利用可能
自然素材、無料
健康に良い光と不健康な光のスペクトル
強度は変更できません
紫外線は皮膚の損傷などを引き起こす可能性があります
ビタミンDの生成を助ける
痛みを適度に軽減する
日焼けにつながる
赤色光療法は強力で汎用性の高い治療法だが、単に屋外で日光を浴びるよりも効果的なのだろうか？
曇りがちで日照時間が短い北部の地域に住んでいる場合、赤色光療法は間違いなく有効です。赤色光療法は、不足しがちな自然光を補うことができるからです。一方、熱帯地域など、ほぼ毎日強い日差しを浴びられる地域に住んでいる場合は、状況はより複雑になります。
太陽光と赤色光の主な違い
太陽光には、紫外線から近赤外線まで、幅広いスペクトルの光が含まれている。
太陽光スペクトルには、エネルギー生成を促進する赤色光や赤外線といった健康的な波長、そしてビタミンD生成を刺激するUVb光が含まれています。しかし、太陽光の中には、過剰に浴びると有害な波長も存在します。例えば、エネルギー生成を阻害し、目にダメージを与える青色光や紫色光、そして日焼けや光老化、がんの原因となるUVa光などです。この幅広いスペクトルは、植物の成長、光合成、そして様々な生物種の色素への多様な影響に必要となる場合もありますが、人間や哺乳類全般にとって必ずしも有益とは限りません。強い日差しの中で日焼け止めやSPF入りの日焼け止めクリームが必要なのは、そのためです。
赤色光は、太陽光のごく一部である600～700nmの範囲の、より狭い波長域を持つ孤立したスペクトルです。生物学的に活性な赤外線は700～1000nmの範囲です。つまり、エネルギー生成を刺激する光の波長は600～1000nmの間です。これらの特定の赤色光と赤外線の波長は、副作用や有害成分が知られておらず、有益な効果のみをもたらします。そのため、赤色光療法は日光浴に比べて安心して受けられる治療法と言えます。日焼け止めクリームや保護服は必要ありません。
まとめ
理想的なのは、自然光と何らかの赤色光療法を両方利用できる環境です。可能であれば日光を浴びてから、赤色光療法を受けてください。
赤色光は、日焼けや紫外線によるダメージの治癒促進に関して研究されています。つまり、赤色光には日光による潜在的な害から肌を守る効果があるということです。しかし、赤色光だけでは皮膚でのビタミンD生成を促進することはできません。ビタミンD生成には日光が必要です。
ビタミンD生成のために適度な日光浴を行い、同じ日に細胞エネルギー生成のために赤色光療法を組み合わせることは、おそらく最も効果的な保護方法と言えるでしょう。