赤色光療法（光バイオモジュレーション）の利点

光は体内でセロトニンの放出を促す要因の一つであり、気分の調整に大きな役割を果たします。日中に短時間の散歩などで日光を浴びることは、気分や精神的な健康状態を大幅に改善するのに役立ちます。
赤色光療法は、光バイオモジュレーション（PBM）、低レベル光療法（LLLT）、バイオ刺激、光子刺激、またはライトボックス療法とも呼ばれます。
この治療法は、特定の波長の光を用いて皮膚を治療し、様々な効果をもたらします。研究によると、波長によって人体への影響は異なります。赤色光の中で最も効果的な波長は、630～670nmと810～880nmの範囲にあるようです（詳細は後述）。
多くの人が、RLT（放射性レーザー療法）はサウナ療法や日光浴の効果に似ているのか疑問に思っています。
これらの療法はどれも効果的ですが、それぞれ異なり、得られる結果も異なります。私は長年サウナを愛用してきましたが、別の理由から、最近は赤色光療法も日々の習慣に取り入れています。
サウナの目的は、体温を上昇させることです。これは、フィンランドをはじめとするヨーロッパ諸国で一般的なように、空気の温度を上げて単純に熱にさらすことで達成できます。また、赤外線にさらすことでも達成できます。赤外線は、ある意味で体の内側から温めるため、より短時間で、より低い温度で、より有益な効果が得られると言われています。
サウナ療法はどちらも心拍数、発汗量、ヒートショックプロテインを増加させ、その他の面でも身体に良い影響を与えます。赤色光療法とは異なり、サウナから発せられる赤外線は目に見えず、700～1200ナノメートルの波長で身体のより深い部分まで浸透します。
赤色光療法、すなわち光バイオモジュレーションは、発汗量を増やしたり、心血管機能を改善したりすることを目的としたものではありません。細胞レベルで作用し、ミトコンドリア機能とATP産生を増加させます。つまり、細胞に「栄養」を与え、エネルギーを高めるのです。
どちらにもそれぞれ使い道があり、求める結果によって使い分けるべきである。