赤色光療法（光バイオモジュレーション）の利点

光は、体内でセロトニンの放出を促す要因の一つであり、気分の調整に大きな役割を果たします。日中に屋外で短い散歩をして日光を浴びることは、気分と精神の健康を大きく改善します。
赤色光療法は、光バイオモジュレーション (PBM)、低レベル光療法 (LLLT)、生体刺激、光子刺激、またはライトボックス療法とも呼ばれます。
この療法は、特定の波長の光を用いて皮膚を治療し、様々な効果をもたらします。研究によると、波長によって体への影響は異なることが示されています。赤色光の最も効果的な波長は、630～670と810～880の範囲にあるようです（詳細は後述）。
RLT はサウナ療法や日光の効能に似ているのではないかと考える人が多くいます。
これらの療法はどれも効果的ですが、それぞれが異なり、効果も異なります。私は長年サウナを愛用していますが、別の理由から赤色光療法も日常の習慣に加えています。
サウナの目的は体温を上げることです。これは、フィンランドなどのヨーロッパ諸国で人気があるように、空気の温度を上げることで単純に熱にさらすことで達成できます。また、赤外線にさらすことでも達成できます。赤外線はいわば体を内側から温めるため、より短時間でより低い温度で、より効果的な効果が得られると言われています。
どちらのサウナ法も、心拍数、発汗量、ヒートショックプロテインの増加など、様々な身体機能の改善をもたらします。赤色光療法とは異なり、サウナから発せられる赤外線は目に見えず、700～1200ナノメートルの波長で体内のより深部まで浸透します。
赤色光療法や光バイオモジュレーションは、発汗量の増加や心血管機能の改善を目的としたものではありません。細胞レベルに作用し、ミトコンドリアの機能とATP産生を高めます。つまり、細胞に「栄養」を与えてエネルギーを増加させるのです。
どちらも、望ましい結果に応じて、それぞれに用途があります。