日焼けマシンは、特に寒い時期や日光浴の機会が少ない時期に、日焼けしたような健康的なブロンズ肌を手に入れるための人気の方法です。しかし、日焼けマシンは紫外線（UV）を放出するため、完全に「安全」なマシンは存在しないことを理解しておくことが重要です。紫外線は、早期老化や皮膚がんの原因となることが知られています。日焼けマシンを使用する場合は、リスクを最小限に抑え、肌を最大限に保護するために、以下の重要な手順を踏むことをお勧めします。
1. 自分の肌質を知る。
日焼けマシンを使用する前に、フィッツパトリック分類による肌タイプを判断してください。
タイプI（非常に色白で、常に日焼けする）：日焼けマシンは避けてください。
タイプII～III（色白から薄茶色、日焼けする可能性はあるが、日焼けすることもある）：細心の注意を払ってください。
タイプIV～VI（中～濃い肌色）：日焼けしやすいが、それでもリスクはある。
肌質によって、日焼けできる期間や頻度、あるいはそもそも日焼けできるかどうかが左右されます。
2. 短いセッションから始めましょう。
初心者は、非常に短いセッション（例えば3～5分）から始めるべきです。
日焼けや炎症が起こらない場合は、徐々に日焼け時間を長くしてください。
日焼けしにくい体質であっても、20分以上は絶対に避けてください。
露出過多は必ずしも良い結果につながるわけではなく、ダメージを増やすだけです。
3．日焼けマシン専用のローションを使用する。
室内日焼けサロンでのセッション前に、肌を保湿し、日焼け効果を高めるために、室内日焼けローションを塗布してください。
日焼けマシンは紫外線ランプに対応するように設計されていないため、屋外用の日焼け止めを日焼けマシンで使用することは避けてください。
ローションの中には、ブロンザーや促進剤が含まれているものもあるので、ラベルをよく読んで使用方法に従ってください。
4. 必ず目を保護するものを着用してください。
FDA承認の日焼け用ゴーグルなしで日焼けをしてはいけません。
通常のサングラスをかけたり、目を閉じたりしても、紫外線によるダメージから身を守ることはできません。
紫外線にさらされると、網膜の火傷、白内障、長期的な視力喪失を引き起こす可能性があります。
5．水分補給と保湿を行う。
セッションの前後には、十分な水分を摂取してください。
日焼け後は保湿剤を使うと、肌を落ち着かせ、日焼けの色持ちを良くすることができます。
日焼けした肌は水分が不足している状態です。保湿は肌の弾力性と健康的な輝きを保つのに役立ちます。
6. シャワーを浴びる前にしばらく待ってください（製品を使用している場合）。
DHAを含む日焼け促進剤やブロンザーを使用した場合は、シャワーを浴びる前にしばらく時間を置いてください。
