日焼けベッドは、特に寒い時期や日光に当たる時間が限られているときに、太陽にキスされたようなブロンズ色の肌を手に入れる人気の方法です。しかし、日焼けベッドは早期老化や皮膚がんの原因となる紫外線（UV）を放出するため、完全に「安全」なものではないことを理解することが重要です。日焼けベッドを使用する場合は、リスクを最小限に抑え、肌を最大限に保護するために、以下の重要な手順を踏むことをお勧めします。
1. 自分の肌のタイプを知る。
日焼けベッドを使用する前に、フィッツパトリックの肌タイプを判断します。
タイプ I (非常に色白、常に日焼けする): 日焼けベッドの使用は避けてください。
タイプ II～III（明るい茶色から明るい茶色、日焼けする可能性がある）：細心の注意を払ってください。
タイプ IV～VI (中程度の肌色から濃い肌色): 日焼けしやすくなりますが、依然としてリスクはあります。
肌のタイプによって、日焼けできる時間や頻度が変わります。
2. 短いセッションから始めましょう。
初心者は非常に短いセッション（例：3〜5分）から始めてください。
焼けたり炎症が起きない場合は、日焼けの時間を徐々に増やしてください。
日焼けしにくい体質であっても、20 分を超えないようにしてください。
露出しすぎると結果が良くなるわけではなく、ダメージが増すだけです。
3. 日焼けベッド専用のローションを使用します。
肌に潤いを与え、日焼け効果を高めるために、毎回のセッションの前に室内用日焼けローションを塗ってください。
日焼けベッドは UV ランプ用に設計されていないため、屋外用日焼け止めの使用は避けてください。
一部のローションにはブロンザーや促進剤が含まれているため、ラベルを読んで指示に従ってください。
4. 常に目の保護具を着用してください。
FDA 承認の日焼けゴーグルを使用せずに日焼けをしないでください。
通常のサングラスをかけたり、目を閉じたりしても、紫外線によるダメージから身を守ることはできません。
紫外線にさらされると、網膜の火傷、白内障、長期的な視力喪失を引き起こす可能性があります。
5. 水分補給と保湿をしましょう。
セッションの前後に水をたくさん飲んでください。
日焼け後は保湿剤を使用して肌を落ち着かせ、日焼けを長持ちさせましょう。
日焼けした肌は水分が失われた肌です。水分補給は弾力性と健康的な輝きを保つのに役立ちます。
6. シャワーを浴びる前に待ちます（製品を使用している場合）。
DHA を含む日焼け促進剤やブロンザーを使用した場合は、シャワーを浴びる前に待ってください。
