睡眠効果を得るには、光療法を日常生活に取り入れ、明るいブルーライトへの曝露を制限するように努めるべきです。これは、寝る前の数時間に特に重要です。継続的に使用すると、ピアレビューされた臨床試験やレビューで実証されているように、光療法ユーザーは睡眠結果の改善を実感できる可能性があります。[1]
結論: 一貫した毎日の光療法が最適です
光療法にはさまざまな製品があり、光療法を使用する理由もたくさんあります。しかし一般に、結果を得る鍵は、光療法をできるだけ一貫して使用することです。理想的には毎日、または口唇ヘルペスやその他の皮膚疾患などの特定の問題箇所には 1 日 2 ～ 3 回使用してください。
出典と参考文献:
[1] 森田 徹、戸倉 博「人間の中核体温とメラトニンの夜間変化に対する異なる色温度の光の影響」生理人類学ジャーナル。1996 年 9 月
投稿日時: 2022 年 8 月 10 日