光への曝露は睡眠サイクルの調整に重要な役割を果たします。赤色光療法の人気が高まるにつれ、次のような疑問が湧いてきます。
赤色光療法は睡眠に影響しますか？
青色光とは異なり、赤色光は身体と非常に異なる方法で相互作用します。
赤信号 vs 青信号
青色光には次のような効果があることが知られています。
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メラトニンを抑制する
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睡眠開始を遅らせる
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概日リズムを乱す
ただし、赤信号の場合:
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メラトニン抑制への影響は最小限
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脳への刺激が少ない
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睡眠に優しいとよく言われる
赤色光療法の仕組み
赤色光療法では、脳内の覚醒経路を刺激することなく組織に浸透し、細胞エネルギーを刺激する特定の波長（通常は 630～660 nm および近赤外線）を使用します。
研究が示唆するもの
研究によると、赤色光への曝露により次のような影響が出る可能性があります。
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概日リズムのバランスをサポート
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リラクゼーション反応を改善する
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睡眠を妨げるストレスを軽減する
結論
それで、赤色光療法は睡眠に影響しますか？
はい。ただし、特に他の人工光と比較した場合、一般的には肯定的または中立的な意味になります。