生活における有害なブルーライトを最小限に抑える 5 つの方法

ブルーライト (425 ～ 495nm) は人体に有害な可能性があり、細胞内のエネルギー生成を阻害し、特に目に有害です。

これは、時間の経過とともに、全般的な視力、特に夜間または低輝度視力の低下として目に現れることがあります。

実際には、青色光加齢黄斑変性症の主な原因物質として科学文献で十分に確立されています。

近代の歴史を通じて、船員は海に反射するきらめく太陽光のせいで白内障の罹患率が高いことはよく知られています。

ブルーライトの発生源
この有害な光は、次のような直接的な青色光またはより広いスペクトルの白色光の光源から発生します。
真昼の太陽
スマートフォンの画面
テレビ画面
街路照明
車のライト
家庭用テクノロジー
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ブルーライトによるダメージを防ぐ方法
幸いなことに、ブルーライトによるダメージを最小限に抑え、さらには回復させるためにできる簡単なライフスタイルの変更がいくつかあります。

1.F.lux
Windows、Mac、iOS 用の無料ソフトウェア (Android CyanogenMod ユーザーには LiveDisplay があります)
夜間の画面からのブルーライト出力を大幅に軽減し、温かみのあるオレンジ色の色合いを与えます。

2. ブルーライトカットメガネ
オレンジ色がかったガラスは、青色光を吸収し、残りの光を透過させます。
栽培室などの明るい光が当たる場所や、ニキビ光療法中に目を完全に保護します。

3. 赤い OS テーマ
Windows/Macの背景色を赤一色に変更可能
赤いGoogle Chromeテーマ
Android/iOS の背景を赤一色に設定することもできます
Android/iOS のキーボード テーマは通常赤に変更できます

4. 赤い家庭用品
カーテン、羽毛布団、壁、さらには着ている衣服などは、特に目に問題を抱えている人にとって、少し健康的な生活環境を提供してくれるかもしれません。

5. 赤色LEDライト
最後に、青色光によるダメージを中和する最も効果的な方法は、高出力の赤色光で対抗することです。