照射する線量を計算できるようになりましたが、実際に効果のある線量を知る必要があります。多くのレビュー記事や教育資料では、0.1J/cm²から6J/cm²の範囲の線量が細胞にとって最適であり、それより少ないと効果がなく、多すぎると効果が打ち消されてしまうと主張されています。
しかし、いくつかの研究では、20J/cm²、70J/cm²、さらには700J/cm²といったはるかに高い線量でも良好な結果が得られています。体全体にどれだけのエネルギーが照射されるかによって、高線量ではより深い全身効果が見られる可能性があります。また、光がより深く浸透するため、高線量の方が効果的である可能性もあります。皮膚の最上層に1J/cm²の線量を照射するには数秒しかかかりません。しかし、深部の筋肉組織に1J/cm²の線量を照射するには、その1000倍の時間がかかり、その上の皮膚に1000J/cm²以上の照射が必要になります。
光源からの距離は、肌に照射する光の強度密度を決定するため、非常に重要です。例えば、赤色光デバイスを10cmではなく25cmの距離から照射すると、照射時間は長くなりますが、照射面積は広くなります。離れた場所から照射しても問題ありませんが、照射時間を長くすることで、その分を補うようにしてください。
セッションの長さを計算する
これで、ライトの出力密度（距離によって変化します）と必要な照射量がわかりました。以下の式を使って、ライトを照射する秒数を計算してください。
時間 = 線量 ÷ (電力密度 x 0.001)
時間（秒）、線量（J/cm²）、電力密度（mW/cm²）