アジア冬季競技大会の完璧な閉幕に伴い、国民のフィットネスレベルは再び上昇し、スポーツに参加する人が増えている一方で、スポーツ傷害という問題も深刻化している。スポーツ傷害の中でも筋肉の損傷が最も多く、不適切なリハビリテーションは筋肉の再負傷につながる可能性がある。
では、筋肉の損傷を予防したり、再発のリスクを軽減するために、私たちは何ができるでしょうか？
筋肉損傷はなぜ起こるのか？
スポーツトレーニングにおける筋肉損傷は、メカニズムの観点から見ると、直接的損傷と間接的損傷の2種類に大別され、一般的なものとしては、筋挫傷、捻挫、打撲などが挙げられる。
直接的な損傷は通常、筋肉が活発に収縮している際に、その許容範囲を超える力が加わった場合に発生します。例えば、打撲は、直接的な外力や過度の運動によって引き起こされます。
一方、間接的な損傷は、運動中に筋肉を過度に伸ばしたり、ねじったり、過負荷をかけたりすることで、筋腹と腱の接合部などの組織に断裂や捻挫が生じるものです。筋肉の挫傷や捻挫は、多くの場合、間接的な損傷に分類されます。
さらに、運動中、筋肉は拡張期と収縮期を維持するために多くのエネルギーを必要とし、エネルギー物質の継続的な消費は脂肪酸酸化代謝の促進につながります。代謝老廃物が適時に除去されにくい場合、筋肉組織の環境に変化が生じ、炎症反応を引き起こしやすくなり、怪我のリスクが高まります。
筋肉の損傷を防ぐにはどうすればよいですか？
筋肉の怪我を防ぐためにできることはいくつかあります。
運動前にウォーミングアップを行い、スポーツ用具が適切で良好な状態であることを確認する。
運動をする際は、自分の体調や能力に合わせて運動の強度と時間を調整し、段階的に進歩していくという原則に従ってください。
トレーニング後は、10～15分間の静的ストレッチを行い、筋肉をリラックスさせましょう。
赤色光は筋肉損傷やスポーツ回復に広く使用されています。筋肉損傷の症状を緩和し、運動能力の回復を早めるために、近年、赤色光光線療法は非侵襲性、無痛性、安全で快適という利点から筋肉損傷の治療に広く使用されており、発光ダイオード療法（LEDT）はリハビリテーションセンターやスポーツ医学センターで一般的に使用されている光線療法機器です。
権威ある臨床研究の数々により、赤色光を照射すると線維芽細胞と筋細胞の成長率が5倍に増加し、ATPの産生が増加して細胞の代謝プロセスが加速され、代謝老廃物の除去が促進され、筋肉の修復と再生が促進されることが証明されています。また、多くの研究で、赤色光照射治療は筋肉の治癒中の酸化ストレスを大幅に軽減し、痛みや筋肉の痙攣を緩和し、腫れの軽減を促進し、瘢痕形成を減らし、ある程度の合併症を予防できることがわかっています。
赤色光療法に基づいたMERICANヘルスキャビンは、様々な特定の波長を組み合わせることで、全身に生物学的効果をもたらします。この効果は、血行促進、乳酸などの代謝老廃物の排出促進、炎症プロセスの効果的な調節を助け、抗炎症作用、鎮痛作用、うっ血除去作用を発揮します。これにより、筋肉痛や疲労などの関連症状を緩和し、正常な筋肉機能を維持し、筋肉の修復を促進します。
同時に、ユーザーのさまざまな治療ニーズに応じて、光エネルギーの配合や投与量を調整することができ、パーソナライズされた多様なスポーツリハビリテーションプログラムを作成できる。
筋肉の健康は、生活の質やスポーツを楽しむことと密接に関係しています。そのため、筋肉の不快感を和らげ、怪我のリスクを減らすことは決して軽視できません。皆が強い筋肉を持ち、スポーツの喜びを存分に味わえますように！