アジア冬季競技大会が素晴らしい成績で幕を閉じたことで、国民のフィットネスは再びブームを迎え、スポーツに取り組む人が増えています。しかし、それに伴うスポーツ傷害の問題も深刻化しています。スポーツ傷害の中でも、最も多く見られるのは筋肉の損傷であり、不適切なリハビリは筋肉の再損傷につながる可能性があります。
では、筋肉の損傷を予防したり、再発のリスクを軽減したりするにはどうすればいいのでしょうか?
筋肉の損傷はなぜ起こるのでしょうか?
メカニズムの面から見ると、スポーツトレーニングにおける筋肉損傷には直接的なものと間接的なものの 2 つの主なタイプがあり、一般的なタイプには肉離れ、捻挫、打撲などがあります。
直接的な損傷は通常、直接的な外力または過度の運動による打撲など、筋肉が活動収縮中に許容範囲を超える力を受けたときに発生します。
一方、間接的な損傷は、運動中に筋肉が過度に伸張したり、ねじれたり、過負荷がかかったりすることで引き起こされ、典型的には筋腹と腱の接合部で組織の断裂や捻挫を引き起こします。筋肉の挫傷や捻挫は、間接的な損傷の範疇に入ることがよくあります。
また、運動中、筋肉は拡張と収縮を維持するために多くのエネルギーを必要とし、エネルギー物質の持続的な消費は脂肪酸の酸化代謝を加速させ、代謝老廃物を適時に除去することが困難な場合、筋肉組織の環境に変化を引き起こし、炎症反応を誘発しやすく、怪我のリスクが高まります。
筋肉の損傷を防ぐにはどうすればよいですか?
筋肉の損傷を防ぐためにできることはいくつかあります。
運動前にウォーミングアップし、スポーツ用具が適切で良好な状態であることを確認します。
運動をする際は、自分の体力や能力に合わせて運動の強度や時間を調整し、段階的に進歩させる原則に従ってください。
運動後は、筋肉をリラックスさせるために 10 ～ 15 分間の静的ストレッチを行ってください。
赤色光は、筋肉損傷やスポーツ回復に広く使用されています。筋肉損傷の症状を緩和し、運動能力の回復を促進するために、近年、非侵襲性、無痛性、安全で快適などの利点を持つ赤色光光線療法が筋肉損傷の治療に広く使用されており、発光ダイオード療法（LEDT）は、リハビリテーションやスポーツ医学センターでよく使用される光線療法機器です。
数多くの権威ある臨床研究により、赤色光を照射すると線維芽細胞と筋肉細胞の成長率が5倍に増加し、ATPの生産量が増加して細胞の代謝プロセスが加速され、代謝老廃物の除去が加速され、筋肉の修復と再生が促進されることが証明されています。一方、さらに多くの研究により、赤色光照射治療は筋肉の治癒中に酸化ストレスを大幅に軽減し、痛みや筋肉のけいれんを和らげ、腫れの鎮静を促進し、瘢痕の形成を減らし、合併症をある程度予防できることがわかっています。
赤色光療法をベースとしたMERICANヘルスキャビンは、様々な特定の波長を組み合わせることで、全身に生物学的効果をもたらします。この効果は、血行促進、乳酸などの代謝老廃物の除去促進、炎症プロセスの効果的な調整、抗炎症、鎮痛、充血除去などの作用により、筋肉痛や疲労などの関連症状を緩和し、正常な筋肉機能の維持と筋肉の修復を促進します。
同時に、ユーザーのさまざまな治療ニーズに応じて、さまざまな光エネルギーの配合と投与量を調整し、個人に合わせた多様なスポーツリハビリテーションプログラムを作成できます。
筋肉の健康は、私たちの生活の質やスポーツの楽しさに深く関わっています。筋肉の不快感を軽減し、怪我のリスクを軽減することは、決して軽視できません。私たち全員が強い筋肉を持ち、スポーツの喜びを味わえるよう願っています。