多くのアスリートや運動をする人にとって、光線療法はトレーニングや回復ルーティンに欠かせないものです。運動能力向上や筋肉回復のために光線療法を利用する場合は、継続して、トレーニングと併せて行うようにしてください。運動前に光線療法を行うと、エネルギーやパフォーマンスが向上するという報告もあります。また、運動後に光線療法を行うと、痛みや回復が改善するという報告もあります。[1] どちらか一方、あるいは両方が効果的ですが、重要なのは継続することです。最高の効果を得るためには、すべてのトレーニングと併せて光線療法を行うようにしてください。[2,3]
結論：毎日継続する光線療法が最適である
光線療法には様々な製品があり、使用する理由も多岐にわたります。しかし一般的に、効果を実感するための鍵は、光線療法をできるだけ継続的に使用することです。理想的には毎日、または口唇ヘルペスなどの特定の皮膚疾患には1日に2～3回使用するのが良いでしょう。
出典および参考文献：
[1] Vanin AA, et al. 筋力トレーニングプログラムと併用する場合、光線療法を適用する最適なタイミングはいつですか? ランダム化二重盲検プラセボ対照試験: 筋力トレーニングと併用する光線療法。Lasers in Medical Science. 2016年11月。
[2] Leal Junior E.、Lopes-Martins R.、et al.「運動誘発性骨格筋疲労の発症および運動後回復に関連する生化学的マーカーの変化に対する低レベルレーザー療法（LLLT）の効果」J Orthop Sports Phys Ther. 2010年8月。
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P.「遅発性筋肉痛に対する光線療法の効果」Photomed Laser Surg. 2006年6月。