多くのアスリートや運動をする人にとって、光線療法はトレーニングと回復のルーティンに欠かせない要素です。身体能力や筋肉の回復のために光線療法を使用する場合は、継続して、そしてトレーニングと併せて行うようにしてください。運動前に光線療法を行うと、エネルギーとパフォーマンスが向上したという報告もあります。また、運動後の光線療法が痛みや回復の改善に役立ったという報告もあります。[1] どちらか一方、あるいは両方が効果的ですが、重要なのは継続です。ですから、最良の結果を得るには、すべてのトレーニングと併せて光線療法を行うようにしてください。[2,3]
結論：継続的な毎日の光療法が最適
光療法には様々な製品があり、光療法を使用する理由も様々です。しかし、一般的に、効果を実感するための鍵は、できるだけ継続して光療法を使用することです。理想的には毎日、あるいは口唇ヘルペスなどの特定の皮膚疾患がある場合は1日に2～3回行うのがよいでしょう。
出典と参考文献:
[1] Vanin AA, et al. 筋力トレーニングプログラムと関連して光線療法を適用するのに最適なタイミングはいつでしょうか？ランダム化二重盲検プラセボ対照試験：筋力トレーニングと関連した光線療法。Lasers in Medical Science. 2016年11月。
[2] Leal Junior E.、Lopes-Martins R.、et al.「低出力レーザー療法（LLLT）による運動誘発性骨格筋疲労の発現と運動後回復に関連する生化学的マーカーの変化への影響」J Orthop Sports Phys Ther. 2010年8月
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P.「光線療法による遅発性筋肉痛への効果」Photomed Laser Surg. 2006年6月