運動パフォーマンスと筋肉の回復のために、どのくらいの頻度で光療法を使用する必要がありますか?

多くのアスリートや運動する人々にとって、光療法トリートメントはトレーニングと回復ルーチンの不可欠な部分です。身体パフォーマンスや筋肉の回復効果を得るために光療法を使用している場合は、ワークアウトと組み合わせて、必ず継続的に行うようにしてください。一部のユーザーは、身体活動の前に光療法を使用すると、エネルギーとパフォーマンスの向上が得られたと報告しています。運動後の光療法が痛みと回復の改善に役立つことを発見した人もいます。[1] どちらかまたは両方が有益である可能性がありますが、それでも重要なのは一貫性です。したがって、最良の結果を得るために、すべてのワークアウトと並行して光療法を必ず使用してください。[2,3]

結論: 一貫した毎日の光療法が最適です
光療法にはさまざまな製品があり、光療法を使用する理由もたくさんあります。しかし一般に、結果を得る鍵は、光療法をできるだけ一貫して使用することです。理想的には毎日、または口唇ヘルペスやその他の皮膚疾患などの特定の問題箇所には 1 日 2 ～ 3 回使用してください。

出典と参考文献:
[1] Vanin AA ら。筋力トレーニング プログラムに関連する場合、光線療法を適用するのに最適な瞬間はいつですか?無作為化二重盲検プラセボ対照試験: 筋力トレーニングと併用した光線療法。医療科学におけるレーザー。2016年11月
[2] Leal Junior E.、Lopes-Martins R.、他。「運動誘発性骨格筋疲労の発症における低レベルレーザー療法（LLLT）の効果と、運動後の回復に関連する生化学マーカーの変化」。J Orthop Sports Phys Ther.2010年8月
[3] Douris P.、Southard V.、Ferrigi R.、Grauer J.、Katz D.、Nascimento C.、Podbielski P.「遅発性筋肉痛に対する光線療法の効果」。写真で撮影したレーザー手術。2006年6月。