肌タイプ別の推奨使用頻度
| 肌タイプ（フィッツパトリックスケール） | 週の最大セッション数 | 最低休息日数 | 年間最大額* |
|---|---|---|---|
| タイプI（非常に白っぽい/日焼けしやすい） | 1～2回のセッション | 72時間 | 30セッション |
| タイプII（普通） | 2～3回のセッション | 48時間 | 50セッション |
| タイプIII（中） | 3～4回のセッション | 24時間 | 75セッション |
| タイプIV-VI（オリーブ色からダーク色） | 4～5回のセッション | 24時間 | 100セッション |
*世界保健機関による人工紫外線曝露に関する勧告に基づく
48時間ルール（安全のために重要）
- 強制休憩時間: 常に待つ少なくとも48時間スタンドアップタンニングセッションの合間
- 生物学的理由: メラニン生成は紫外線曝露後24～72時間でピークに達する
- 損傷防止: 紫外線によるDNA損傷を修復する時間を肌に与えます
最適な日焼けスケジュールの例
初心者向け（最初の2週間）
- 第1週: 3回のセッション（月曜日/水曜日/金曜日）、各3～5分
- 第2週: 3回のセッション（火曜/木曜/土曜）、各5～7分
- 3週目以降: メンテナンスフェーズ（下記参照）
メンテナンスフェーズ
- 白い肌: 週2回（例：月曜日と木曜日）
- ミディアムスキン: 週3回（例：月曜日/水曜日/金曜日）
- 黒い肌: 週4回（例：週末を除く毎日）
いつ停止するか、または頻度を減らすか
✋以下の場合は直ちに一時停止してください:
- ピンク色が24時間以上続く
- 乾燥してカサカサした肌
- 新しいほくろやそばかす
- かゆみ/灼熱感
特別な考慮事項
- イベント前: 最後のセッションから36～48時間後に色が完全に発色します。
- 季節の準備: 休暇の準備には、頻繁に使用する場合3週間までに制限してください
- 年齢要因30歳未満？使用頻度を20％減らしましょう（若い肌は紫外線に敏感です）
スマートな日焼けのためのプロのヒント
- 代替ベッドタイプ: 露出角度を変えるためにベッドを回転させます
- 定期的に保湿する: セッションの合間にアロエベースのローションを使用する
- 目の保護: 毎回ゴーグルを着用してください（「短時間」のセッションでも）
- 皮膚チェック: 新しいほくろや変化するほくろがないか毎月自己検査する