はい、赤色光療法と青色光療法には臨床的に効果が証明されています。ただし、その効果は治療対象となる症状、使用する機器、そして適切な使用方法によって異なります。科学的根拠は以下の通りです。
エビデンスに基づくメリット
1. ブルーライト療法（415～450nm）
実証済み:
ニキビ治療
P. acnes 菌を殺菌します (軽度から中程度のニキビに FDA 承認済み)。
研究：8～12回のセッション後、ニキビが60～70%減少（Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology）。
オイリー肌コントロール
一時的に皮脂の分泌を抑えます。
⚠ 証拠が限られている/証拠がない:
しわ、傷跡、または単独の脂肪減少。
2. 赤色光療法（630～660nm）
実証済み:
創傷治癒とコラーゲン生成
軽度の傷や関節炎の痛みに FDA 承認済み。
研究: 30 回のセッション後にコラーゲンが 36% 増加 (光線療法およびレーザー手術)。
関節/筋肉の痛みの緩和
変形性関節症の炎症を軽減します（NIH 支援研究）。
髪の成長
男性型脱毛症を改善します (iRestore などの FDA 承認デバイス)。
⚠ 証拠が弱い：
脂肪の減少（研究では一時的な「インチの減少」のみ）。
うつ病または認知機能への効果（初期段階の研究）。
それらはどれくらいうまく連携するのでしょうか?
ニキビの場合:
青 + 赤の組み合わせは青単独よりも優れています (1 回の試行で 77% 対 50% の改善)。
赤色光はニキビ後の赤みや傷跡を軽減します。
アンチエイジングのために:
赤色の光が優勢です（青色は最小限のアンチエイジング効果をもたらします）。
⚠ 主な制限事項
デバイスの品質は重要
安価な Amazon LED (<$100) では、臨床結果を得るのに適切な放射照度 (mW/cm²) が得られません。
FDA 承認済みのデバイス (例: Merican Red Light Therapy Bed M4N) を探してください。
一貫性が重要
結果が出るまでには、4 週間以上、週 3 ～ 5 回のセッションが必要です。
魔法の弾丸ではない
補助療法として最も効果的です（例：ニキビに対するレチノイドや脂肪減少のための運動との併用）。