セルライトは、太もも、腰、臀部によく見られる皮膚のくぼみで、女性の90%が人生のどこかの時点で発症します。セルライト自体は有害ではありませんが、多くの人がセルライトを目立たなくする方法を探しています。赤色光療法（RLT）は、有望な非侵襲的な治療法として注目を集めています。ここでは、その科学的根拠と効果的な活用方法をご紹介します。
1.赤色光療法がセルライトに及ぼす影響
セルライトは、脂肪の蓄積が皮膚の下の結合組織を押し広げることで形成され、凹凸のある質感を作り出します。RLTは以下の方法で効果を発揮します。
✔ コラーゲン生成を刺激 - 肌の構造を強化し、目に見えるくぼみを軽減します。
✔ 血流とリンパの流れを改善 - セルライトを悪化させる体液貯留を軽減します。
✔ 脂肪代謝の促進 – いくつかの研究では、RLT は脂肪細胞の分解に役立つことが示唆されています (ただし、減量の解決策ではありません)。
✔ 炎症を軽減 - 時間の経過とともに肌の質感を滑らかにします。
科学的証拠
2021年にLasers in Surgery and Medicine誌に掲載された研究では、RLTにより12回のセッション後にセルライトの外観が大幅に改善されたことが判明しました。
Journal of Cosmetic and Laser Therapy（2022）の研究では、赤色光と近赤外線光を組み合わせることで、参加者の太もも周囲径が減少したことが示されました。
2. セルライト除去に最適なRLTプロトコル
A. 最適な波長
赤色光（630～660nm） – 肌を引き締め、コラーゲンを増やします。
近赤外線（810～850nm） – より深く浸透して脂肪と結合組織をターゲットにします。
B. 治療計画
頻度: 8〜12 週間にわたり、週 3〜5 回のセッション。
セッションの長さ: エリアごとに 10 ～ 20 分 (デバイスの電力に応じて調整)。
対象部位: 太もも、お尻、腹部 - セルライトゾーンに直接光を当てます。
3. 成果を最大化する方法
√トリートメント前のドライブラシ - 角質を除去し、血行を促進します。
√引き締めクリームを使用する（RLT後） - 効果を高めるためにカフェインやレチノールが含まれているものを探します。
√水分補給を続ける – リンパの流れをサポートします。
√運動と食事療法を組み合わせる – RLT は単独の解決策ではなく、筋肉の引き締めが役立ちます。
×高ナトリウム食品を避ける – 水分貯留とセルライトを悪化させる可能性があります。
4. 現実的な期待とタイムライン
期間 期待される結果
4～6週間で肌が引き締まり、くぼみがわずかに減少
8～12週間 目に見える滑らかさ、質感の改善
6ヶ月以上継続して使用すると最良の結果が得られます
注意: RLT は、侵襲的な治療 (Cellfina やレーザーサブシジョンなど) とは異なり、徐々に効果が現れますが、痛みがなく、長期使用でも安全です。
5. RLTと他のセルライト治療との比較
治療の長所と短所
RLT 非侵襲性、ダウンタイムなし 一貫性が必要
マッサージ（エンダモロジー）一時的な滑らかさ 効果は短命
レーザー治療 改善が早い 費用がかかる、あざができる可能性あり
外用クリーム 使いやすい 証拠は少ない
最善のアプローチ: 最適な結果を得るには、RLT をドライブラッシング、筋力トレーニング、水分補給と組み合わせます。
最終評決
✔ RLT は肌の質感と脂肪代謝を改善することでセルライトを減らすことができますが、すぐに効果が出るわけではありません。
✔ 継続が重要です (最低 8 ～ 12 週間の定期的なセッション)。
✔ 最良の結果を得るには、健康的なライフスタイルと組み合わせてください。