妊娠は多くの身体的変化をもたらします。赤色光療法（RLT）は、関節痛、皮膚トラブル、筋肉の緊張の緩和によく用いられます。しかし、妊婦にとって安全なのでしょうか？最新の研究と専門家の見解をご紹介します。
1. 妊娠中に赤色光療法は安全ですか?
一般的に、正しく使用した場合（高熱や腹部への露出を避ける）、リスクは低いと考えられています。
長期的な研究は限られているため、注意が必要です。
深部組織への浸透に関する理論上の懸念があるため、腹部では近赤外線 (NIR) の波長を避けてください。
専門家のコンセンサス（2025年ガイドライン）
- 低レベルの赤色光（630～660nm）は、局所的な治療（背中、肩、脚など）には安全であると考えられます。
- 全身を乗せるベッドや腹部への長時間のベッドの使用は避けてください。
- 特にハイリスク妊娠の場合は、RLT を開始する前に産婦人科医に相談してください。
2. 妊婦に対するRLTの潜在的な利点
✔ 痛みの緩和 - 腰痛、坐骨神経痛、関節の不快感を軽減します。
✔ 肌の健康 - ストレッチマークを軽減し、血行を改善し、傷の治癒をサポートします。
✔ リラクゼーションと気分のサポート - ストレスや疲労を和らげる非侵襲的な方法。
3. 妊娠中の安全上の注意
A. 使用すべき（または避けるべき）波長
- 安全: 腹部以外の部分に赤色光 (630 ～ 660 nm) を照射します。
- 注意: 近赤外線 (810 ～ 850 nm) は腹部には使用しないでください (より深く浸透するため)。
- 避けるべきもの: 高熱装置 (一部の赤外線サウナなど)。
B. 治療期間と頻度
- エリアごとに短いセッション（5〜10 分）。
- 1 週間に最大 2 ～ 3 回 (医師の許可がある場合を除く)。
- 不快感、過熱、めまいを感じた場合は、直ちに中止してください。
C. 避けるべき場所
- 腹部および腰部（医師の許可がない限り）。
- 甲状腺（ホルモン感受性）。
4. 妊娠中に最適なRLTデバイス
医師の許可を得た場合は、次のことを検討してください。
- 手持ち式の赤色光デバイス - 特定の痛み（膝、肩など）を和らげます。
- 低電力 LED パネル - 全身ベッドは避けてください。
- 非加熱オプション - デバイスが体温を上昇させないことを確認します。
避ける：
- 高強度 NIR ベッド。
- 規制されていない「DIY」赤信号ツール。
5. 赤色光療法を完全に避けるべき場合
- 高リスク妊娠（例：子癇前症、胎盤の問題）。
- 妊娠初期（医師の承認がある場合を除く）。
- 光に敏感な症状がある場合（例：狼瘡、肝斑）。
最終判定: 妊娠中に RLT を使用するべきですか?
| シナリオ | おすすめ |
|---|---|
| 軽度の関節痛/筋肉痛 | 安全（赤信号のみ、腹部を避ける） |
| ストレッチマーク予防 | 注意（まず産婦人科医に相談してください） |
| 全身RLTまたはNIR | 推奨されません |
重要なポイント:
- RLT は妊娠中の不快感を軽減するのに役立つ可能性がありますが、慎重に使用する必要があります。
- 始める前に必ず医師の許可を得てください。
- 低強度の赤色光に固執し、腹部への露出を避けてください。