赤色光療法（RLT）は一般的に安全ですが、過剰に行うと効果が低下したり、軽度の副作用が生じる可能性があります。RLTベッドの過剰使用について知っておくべきことは以下の通りです。
赤色光療法はやり過ぎても大丈夫ですか?
✅ 重大なリスクはありません – 紫外線とは異なり、RLT は火傷や DNA 損傷を引き起こしません。
⚠️ しかし、「多めに」が必ずしも良いとは限りません。過剰に使用すると、次のような問題が発生する可能性があります。
結果が停滞します（細胞が効果的に反応しなくなります）。
一時的な赤み、乾燥、眼精疲労などの軽度の副作用（ゴーグルを使用していない場合）。
やりすぎの兆候
皮膚の炎症 – 乾燥、赤み、または敏感さ（まれですが、非常に長いセッションで発生する可能性があります）。
疲労または頭痛 – 過度の NIR (近赤外線) への曝露により軽度の疲労を感じる人もいます。
さらなる改善なし – メリットが停滞した場合は、頻度を減らす必要があるかもしれません。
推奨制限
目標頻度セッションの長さ
一般的な健康維持 週3～5回 10～20分
痛み/炎症 毎日（短期）10～15分
アンチエイジング/スキン 週3～4回 10～15分
運動後の回復 運動後10～20分
休息日が役立ちます。細胞は断続的な露出（例：5日間照射、2日間休止）に最もよく反応します。
過剰使用を避ける方法
デバイスのガイドラインに従ってください – 電力/距離については製造元の推奨事項を確認してください。
自分の体の声に耳を傾けましょう。疲労を感じたり、肌の変化に気づいたら、活動量を減らしましょう。
治療部位をローテーションする – 1 か所に長時間集中しないでください。
神話を打ち破る
❌「光が多ければ効果は早く出る」―いいえ、違います！最適な投与量が重要です（研究では二相性反応が示されており、多すぎると効果が低下する可能性があります）。
❌「RLT は色素沈着を引き起こします」 – 光線過敏症がない限り、まれなケースです。
結論：最良の結果を得るには、適度な量を継続して使用してください。RLTでは、少ない量でより多くの効果が得られることが多いのです！